bialko sfd

no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]

http://www.sfd.pl/temat191365/ sprawdz sobie zrodla bialek, tluszczy i weglowodanow, postaraj sie ulozyc diete (co i jak masz w punkcie 2.) i jesc mniej wiecej z zalozeniami - najwazniejszy jest dodatni bilans kalorii i dobrej jakosci bialko okolo 1,5g na kilo masy.

hehe biggerek :))))) no bez kitu, wszystkie shake mi podbiera czy gainer, czy bialko wszystko jedno, poprostu strasznie jej to smakuje, na urodziny chyba kupie jej PureWhey bananowe hehe, nawet mi shaker OLIMP juz zakosila Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! [...]

Wiek Cel? Typ Budowy? Białko -ok 2,2 g/kg masy ciała Tłuszcz nie mniej niż 0,7g/kg masy ciała uzupełniasz WW W linku od jabolcokk jest wszystko! Dziennik ściąg i tam uzupełnij dane! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Link do układania diety(nikt jej ci za free nie ułoży): http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A w skrócenie ode mnie: Obliczasz zapotrzebowanie. Kcal. Obliczasz zapotrzebowanie na wartości odzywcze, białko, wegle, tł. Układasz diete uwzględniając tylko zdrową żywność. [...]

6:30 platki sniadaniowe (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek mało płatków!! dodaj jakiegoś banana, orzechy w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko dodaj do tej szynki chudy twaróg, jakieś warzywa i możesz wziąć orzechy włoskie aby był jakiś tłuszcz w tym posiłku po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan OK, [...]

nie kombinuj W innym znalazłem: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1g/kg węgle reszta https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

"Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu [...]

Zaraz zapewne na mnie wszyscy naskoczą moderatorzy, ale proszę Cie kupic dietę za 70zł ? Pewnie podajesz nick zdjęcie legitymacyjne i mówisz co chcesz osiągnąć i Ci wszystko od razu dają. Masz racje, a po 2 to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz sam znać swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy [...]

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

Mam wiśniowe białko to moze i carbo też będzie dobre, ale bierz pomarancz, kiedys był ananas ale mi nie podszedł o leucynie http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html

"Ćwiczyłem nieprzerwanie ok. 3 lat, ale zakończyłem treningi 6-7 lat temu. " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie [...]

nie widzę potrzeby byś wdrążał trening siłowy w takim wieku tym bardziej że trenujesz tenis dodasz dodatkowe obciążenie organizmu , zwiększone zapotrzebowanie energetyczne i niekoniecznie może to przynieść oczekiwany efekt . Dieta: brak zacznij tutaj - tu fundament każdego sportu dział ODŻYWIANIE . Jeśli na siłę chcesz testować wszystko na [...]

W gainerach jest trochę białka, trochę więcej węgli, śladowe ilosci witamin i mikroelementów. A prawda jest taka, że w prawdziwym jedzeniu to wszytko też jest, tylko jeszcze lepsze. Co z tego, że masz napisane, że jest kilka mg magnezu, jak to jest jakiś węglan magnezu, albo inny badziew, który się słabo wchłania. A jak złapiesz pomidora, czy [...]

ba, bcaa , krete mozesz brac smiało od SFD, białko w sumie tez ;-)

Białeczko musi być wolnowchłanialne czyli odpadają wszystkie koncentraty serwatki. Proponuję zajrzeć do sklepiku SFD i sam wybrać jakieś białko zależnie od tego ile masz kasy i ile ci go potrzeba.

Okej czyli kazeine odpuszczam w takim razie na razie ;) A co do cen białka za kg to się słabo orientuję ;) A czy białko z sfd będzie tej samej jakości co te które wrzuciłem?

Kurczę a które białko z sfd możecie polecić?

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html A to białko będzie gorsze?

1. Dieta się przyda, na początku możesz skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html ale jak już postanowisz zostać na siłowni, to dieta nieunikniona. 2. W szkole nie da się trzymać? Da się. Robisz sobie wieczorem jedzenie, zjadasz śniadanie w domu. Do szkoły pakujesz sobie normalny posiłek lub ew. kanapki np. [...]